¿Cómo se debe dormir para el dolor de espalda?

Procura reposar con la espalda en una situación neutral, no bastante arqueada, pero tampoco plana. Esto disminuye la presión sobre la columna vertebral. Estas 2 situaciones tienen la posibilidad de asistir: En el momento en que duerma de lado, ponga una almohada entre las rodillas.

La mejor situación para reposar en el momento en que tienes mal de espalda es de lado o boca arriba. ¡Descubre pues!

El mal de espalda pertence a los problemas médicos crónicos que sufren los españoles de 15 y mucho más años, según el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales y también Igualdad. La lumbalgia crónica representa el 18,6% y la lumbalgia crónica el 15,9%. En el momento en que un individuo protege su espalda, puede eludir lesiones y dolores, de forma que estimula una aceptable salud y una excelente calidad de vida. Desde el Consejo General de los Institutos de Fisioterapeutas de España, CGCFE, aseguran que “la gente que sostienen una mala posición y no practican actividad física son mucho más susceptibles de padecer modificaciones de la columna adjuntado con el mal”. Además de esto, apuntan que en el momento en que un individuo tiene inconvenientes en la columna, perjudica su salud; en su actividad laboral, popular y familiar; puede interrumpir el sueño y ocasionar patología o discapacidad. Siempre y en todo momento va a ser esencial asistir al médico a fin de que sea derivado al experto conveniente con el objetivo de conseguir un diagnóstico y continuar el régimen pertinente, puesto que según el CGCFE, refiriéndose a las enfermedades de la espalda, “estos inconvenientes se tienen la posibilidad de eludir y prosperar con fisioterapia”. tratamientos

Reposo con lumbalgia y afecciones cervicales

Conciliar el sueño con afecciones en la espalda es mucho más que difícil, además de esto se acostumbra agudizar adoptando una mala posición intentando encontrar la mucho más cómoda. situación.

Todo es dependiente de una adecuada higiene postural. Pero no solo en el momento en que deseamos reposar. Debemos mimar nuestra espalda todo el día. Mientras que estamos trabajando, estudiamos o aun realizando deporte tensamos todos y cada uno de los músculos.

Situaciones adecuadas para reposar y prevención del mal de espalda

Antes de saber en el tema, es bueno comprender que la aparición del mal de espalda puede estar relacionada con distintas causantes. No están entre ellos adoptar la situación adecuada para reposar, una cama incómoda o causantes patológicos que ya existían.

Las afecciones en la espalda interrumpen el sueño y complican el reposo, repercutiendo de manera negativa en las ocupaciones cotidianas. El Centro Nacional del Sueño estadounidense publicó una investigación en el que establece que el adulto, entre los 18 y los 65 años, debe reposar entre 7 y 9 horas del día a día para lograr reposar bien.

¿Es bueno reposar boca arriba?

Reposar boca arriba tiene virtudes y desventajas, pero los especialistas coinciden en que es una situación perfecto para un sueño reparador. Esta es la situación mucho más sugerida en el caso de mal de espalda en la vejez e inclusive reflujo.

Ciertos de los resultados positivos de reposar boca arriba son:

¿Qué llevar a cabo si padeces mal de espalda crónico?

Si bien es frecuente que bastante gente asistan a un traumatólogo profesional en el momento en que están frente a un mal de espalda, lo destacado que se puede llevar a cabo frente a un mal crónico es preguntar a un experto en medicina del mal. Los expertos en medicina del mal se centran en él y procuran la causa, sea como sea, para tratarlo de manera concreta desde distintas especialidades médicas.

En el campo de la Medicina del Mal en Valencia tenemos un aparato interdisciplinar que incluye médicos, fisioterapeutas, preparadores físicos, psicólogos y nutricionistas.